７号食とは、マクロビオティックの創始者・桜沢如一先生が、提唱した半断食法です。
この半断食法は、劇的な効果を発揮するのですが『一日に玄米ご飯お茶碗一杯だけで１０日間を過ごす』という過酷さに挫折する方が多いのです。

自身もその素晴らしさを体験したBL研究所 所長の冨田が「この食養法をもっと多くの人に広めたい」と考え、自身を実験台とし何度も７号食を実践した結果「未精製の穀物（玄米・古代米・雑穀米）を好きなだけ食べても７号食と同じ効果が得られる」事を2003年に発見、その普及に努めることとなりました。

「トミタ式７号食」は、２０数年の間に１万人以上の食養指導の実績を持つ、冨田哲秀が考案した『未精製の穀物（玄米・雑穀・古代米）』『飲み物はお水かノンカフェインのお茶』『たっぷりのゴマ塩』で、１０日間（復食期間をいれて１６日間）を過ごすというシンプルかつ画期的な食養法です。

現在、インターネット上に流布されている７号食の大半はトミタ式７号食です。
ありがたい事に、私のセミナーを聞いてくれた方や実践・達成された方がたくさん普及してくれています。
ですが、中には誤った情報もあるので情報元からしっかりと内容を確認してください。




トミタ式７号食の特徴として、食べる量は【食べたいだけ食べて】構いません。
１日５食だって良いのです。

ただし良く噛む（最低でも50回・理想は100回）という条件があります。

何回でも、いくら食べても良いのですが

• 減量した


• お肌がキレイになった


• 血圧が下がった


• 深い睡眠が得られるようになった


• 湿疹が無くなった

・・・などなど、たくさんのご報告を頂く革新的な半断食方法なのです。
このトミタ式７号食を実践し効果をあげられた方は、ご報告を頂いただけでも、５年間に1000名以上に達します。




現在、何らかの病気のある方は、この１０日間に心身の方向性を良い方へ転換させる事が期待出来ます。

また、終了した後で舌が敏感になっていることに気づきます。それは、「余計なモノを食べない」ことによって神経が研ぎ澄まされるからです。

そして「どんなことでも意志の力でコントロール出来るのだ」という自分自身の土台ともなり、『余計なモノを食べない』７号食期間中に、『余計なモノ』を捨てる判断力を養う事も出来ます。

まさに【運命を変える】食養法なのです。




先ずはすぐに７号食を実行したいという人のために、そのルールから説明します。

1. 蒼の元米、滋養米、十五穀米を２：１：１の割合で炊飯し、ごま塩を振りかけて１０日間食べ続ける。
   （蒼の元米１：十五穀米１でもOK　十五穀米の分量は多少加減OKです）


2. いくら食べてもかまわない。お腹が空けば食べてもいい。空かなければ食べない。


3. 最初の一口は１００回噛む。


4. 副食もおやつも一切食べない。豆類も回避すること。（醤油・味噌・豆腐なども豆類）


5. カフェインのあるコーヒー（カフェインレスを含む）、紅茶、緑茶は飲まない。アルコール・ソフトドリンクは全てNG。


6. 水や番茶、ほうじ茶、ハーブティーは良い。


7. 甘味として「玄米甘酒」はいくら飲んでも良い。但し、食後すぐに飲むのはNG。（30分後以降）


8. おやつとしては玄米菓子など穀物と少々の良い塩のみで作られたものはよい。


9. 以上を組み合わせたものであればよい。

以上を10日間続ける。


10. 11日目から13日まではお味噌汁の汁だけ追加される。


11. 14日目から16日目までは具ありのお味噌汁になります。


12. お味噌汁は出汁にカツオや炒り子は使用しない。精進出汁で通す。


13. 毎日最低40分は歩く時間をつくる。（足楽です輪を付けて歩けば効果大）


14. できるだけ早く眠る。


※ごま塩はごま８：塩１の割合とする。
※精進出汁とは植物性の材料だけをつかって取った出汁です。
　一般的には昆布、干し椎茸、切干大根（もしくは干瓢）、小豆、大豆などを煮出して取る出汁です。
※精進出汁の作り方はこちらをご確認ください。

つまり16日間を通して魚も乳製品も含めて一切の動物性を排すこと。

途中耐えきれなくなった人は梅干し一日に一個や古漬けたくあんを薄切りにして一日３切れまではよい。

実行する前に体重やウエストなどを測っておく。できれば血液検査もしておくとよい。
献血をすればしてくれます。

どうしても他の物が食べなくなった時の避難食

発芽炒り玄米（塩）

発芽炒り玄米（梅酢）

杵つき玄米もち

BL玄米トースト

※避難食ばかりを食べるのは７号食ではありません。ご注意ください。
※精進出汁の作り方はこちらをご確認ください。

※精進出汁の作り方はこちらをご確認ください。



いつ始めるか？
「今、でしょう！」と言いたいところですが、そこで迷う人が多いのです。

16日間という期間を考えて、手帳をめくり始めます。
すると、人と会って外食する機会がいかに多いかに気がつきます。
お付き合いで外食が多いのですね。誘ったり、誘われたりで外食が増えます。

つまり、人との付き合いを自分の気持ちよりも優先して断れないで流されている人が多いのです。

７号食はそうした人間関係の条件を乗り越えなければできません。
それが出来ない人は、一生７号食は体験できないのです。
世の中で挫折する人は多いですが、この場合は実行する前に挫折するという稀有な例になりますね。（笑）


７号食を実行するためには人との関係性の調節能力が求められます。

「それでもどうしても断れないことがあるのです＞＜」

そうやって条件に左右されてきたのが、こうした人なのです。
できる人は条件を創造します。


「結婚式の予定が…」
「友達と旅行に行くので…」
「子どもの行事がありまして…」
「来週、飲み会が…」

など、できない理由をたくさんあげる人は、条件を乗り越えられない人です。
７号食を達成できる人は、「自分自身を食べ物や人間関係から自由にする」体験をするのです。

脳の「我慢する力」は食べ物に対しては非常に弱くできています。
人は食べるために生まれてきた、という側面があるからです。これは「食べ物に支配されやすい」ということです。

もっとも人生で困難なことは食べ物をコントロールすることです。


「自由に生きる」

これが人生の目的なのですが、食べ物に支配されている人がどうして人生を自由にコントロールできるでしょうか。


７号食をするためには、外にも内にも整理してかからねばできるものではありません。
７号食はある意味「断捨離」をしていることになるでしょう。
７号食の最終目標に神経を食べ物で鋭敏にして「判断力を高くする」ということがありますが、実行する前にすでに考え方の整理が始まっているのです。




７号食期間中には、身体に様々な反応が現れる事があります。
眠い・ダルい・重い・頭痛などがよく現れますが、これらはメンケン反応（好転反応）ですので、しばらくすれば落ち着いていきます。
また、便秘になる人も多いですが、これは食べ物をなるべく体内に残しておきたいという体内の反応と緊張から起こる事なので心配ありません。

それらの症状が治ったら深い睡眠と心地よい目覚めとなり、肌も蘇ってきます。

＜ご注文前の注意点＞
※『足楽です輪〜』が付いたパーフェクトセット（A）になります。足楽です輪〜を既にお持ちの方は、パーフェクトセット（B）をお選びください。
※1セットにつき、1件分の送料が必要となります。（例：2セットの場合、880円×2 ※北海道・沖縄・離島は1,320円）